najlepsze na

[...] na klatke 3 cwiczenia razem 15 serii raz w tygodniu ,czy rozbic te 15 serii na 3 treningi co da nam w tygodniu w zasadzie tyle samo serii??? a moze 2 razy w tygodniu byłoby najlepsze pośrednią opcją? Wiesz co ...zauwazyłem ,ze jak robie split typowy i miesien cwicze raz w tygodniu w wielu 12-15s zaczynam słabnąc ,a jak robie trening na zasadach [...]

[...] wodzie. Potrzebna bedzie inwestycja, polecam zwykle, najtansze szwedki, to jeden z tych elementow gdzie za wieksza kasa nie idzie nic a nic lepsza jakosc :) Zwykle okularki najlepsze sa. Majac okularki, plywajac stylami patrzy Pan sobie na dno niecki. Albo jest nowoczesna, z tworzywa, i wowczas na dnie ma pasy wyznaczajace plywakowi kierunek, [...]

Ja tam zdałem się całkowicie na Święte Anioły Znalazły mnie odpowiednie, najlepsze dla nas miejsce z kawałkiem ziemi. Chałupkę zbudowałem tak, by mieć wszystko jeśli zabraknie prądu, gazu czy staną wodociągi; ogrzewanie grawitacyjne kominkowe, kuchnia na drewno (las dookoła), mam wyznaczoną studnię kwestia wybicia itd. dokończenia ogrodu i [...]

[...] gdzie kolejno dokładaliśmy różne rodzaje kopnięć czy uderzeń rękami. W ostatnich rundach natomiast puszczani byliśmy pełnej improwizacji, czyli każdy pokazywał to co ma najlepsze. Nigdy jednak nie bywało tak, że trener skupiał się tylko na jednym zawodniku, traktując tego słabszego jak zło. Tym bardziej, że chłopak ma serce do walki, bo [...]

to wytrzymalosc jest ja dawno nie mam ale kiedys mialem niezla co ciekawe od na******lania 20-30s plaskiej tak sie zrobilo najlepsze ze z regresja bylo do tego przykladowo kilka s na 110, kilka na 100 kilka na 90..tak do 50 jakos hahaha z pistoletem przy skroni bym teraz tak nie dal rady

[...] zejść z węgli, ale zostawiam tak jak jest. Pytanko Orientuje się ktoś ile powtórzeń w serii jest wskazanych na redukcji? 15-12-10-10, 12-10-10-8, czy może 12-10-8-6 byłoby najlepsze? A może w cięższych ćwiczeniach takich jak wyciskanie, martwy, przysiady, podciąganie mniejszy zakres powtórzeń, a w uginaniu sztangą na bica, tric na wyciągu itd [...]

[...] wiecej moze białka , wiem jak trudno jest z ta dietą sam mam problem}:-( i na dodatek nie jest tania , tylko ze ja mam lepiej bo zonka też ma diete ale w odwrotną stronę :-P musi przybrać na pupie , bo jest jakiś konkurs Ladies- pupa :-P Ja najlepsze efekty jak na razie uzyskałem po FBW , teraz jade Splitem i zobacze za 2 tygodnie co dało :-)

[...] z piłką rehabilitacyjną zrobię, na YT widziałem dwa ćwiczenia - http://www.youtube.com/watch?v=S5BDi8Oj5eM - i czytałem że z piłką ćwiczenia na VMO są bardzo dobre, najlepsze z taśmą theraband ale nie posiadam takiej przynajmniej narazie. Poza tym dzisiaj poleciła mi fizjo żeby robić w siadzie wyprost kolana z obciążeniem, na siłowni [...]

Widac ze cwiczone, cos tam jest tego minsa na udach. Kvrwa moje depresja rosnie zatem %-) Najlepsze że nogi teraz najbardziej dostają przy wtorkowym crossficie, a na siłowych się nie przykładam i jest to partia która dostaje najmniejszy ciężar %-) Większa praca nóg w planie po redukcji, to co mam mi wystarcza, efekty są jak sam zauważyłeś. [...]

[...] Afryki) w jej miejsce w Turnieju 2 zagra Polska. Wówczas Węgry wystąpią w Turnieju 2, a Chorwacja zostanie przesunięta na ich miejsce do Turnieju 1. Do Pekinu pojadą po dwie najlepsze drużyny z każdej grupy. A więc wciąz jest szansa na udział w Igrzyskach. Na razie musimy trzymać kciuki za Angolę podczas styczniowych Mistrzostw Afryki.

Próbowałem wrzucać na youtube ale nie moge. Downloaduje mi sie 100% ale jak już sie zamieści to wyskakuje jakiś błąd w którym pisze o firewallu i proxy. Najlepsze jest to, że nie mam firewalla ale nie korzystam z proxy. Jakby ktos znał jakąś inną metode to piszcie bo po dobrym skompresowaniu filmik zajmuje 3,3 mb

[...] moim zdaniem najlepszy czas na masowanie mój organizm bardzo dobrze na to reaguje pewnie przez to ze nie musi dużo energi pobierac na ogrzanie organizmu itd. na redukcje najlepsze omega, zielona herbata, gainer tez sie przyda nic mu sie nie stanie jak gainera wypije po treningu napewno nie pojdzie w tłuszcz i tak wszystko zalezy od organizmu [...]

I jednak trzeba będzie wyjść w zawodach przed Grecją dowiedziałem się po dzisiejszej rozmowie z trenerem. Najprawdopodobniej 17.03 Żelistrzewo. I co najlepsze bardzo możliwe że na przetarcie będę dla odmiany wychodził w ekstremalnej zależy jak będzie sprawa z waga wyglądała itp. Tylko szkoda będzie zniknąć przy koniach... %-) Aktualizacja diety i [...]

Na te pompki na poręczach nastaw się w inny sposób. W pierwszej serii robisz powtórzenia na maksa, co nie jest najlepsze dla układu nerwowego, to jest seria upadkowa. Sam pisałeś, że w podciąganiu jedynie pierwszy miesiąc serii na maksa się sprawdził. Tak jest też z tymi pompkami, już Ci nie służą serie upadkowe dlatego powinieneś ustalić sobie [...]

[...] Waga na czczo 80,8-80,9kg - start siódmego tygodnia Filmiki już się uploadują. Wiesz, ja na klate max 69kg cisnąłem to się prawie osrałem. Bywa, bywa. Np na martwy klasyk przynajmniej te 120kg idzie, nie wiem co z tą klatą. W ogóle w martwych mam najlepsze progresy w tym czasie (6 treningów) +30kg do klasyka +25 do prostych nóg (w seriach).

[...] kupić z kg i zamrozić szczęściarzu ;) edit: zagladam do Ciebie a tu zadnej rozpiski dziś, nie ma o czytać :/ kupilem prawie 3 kg ale na długo to i tak nie styknie %-) najlepsze jest to ze mój wujek był wczoraj i ten sam łosoś kosztował 29zł/kg. no ale moja cena też mnie cieszy bo mimo że średnio lubie to zawsze to jakieś urozmaicenie a nie [...]

19.01. DT 1. Wznosy bioder ze sztangą 10x 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg/75kg 8x80kg/ 6x 80kg/ 15x 50kg 2a. Bułgary 3x 15 2b. Żuraw 3x 8 3a. RDL na jednej nodze z KB 12kg 4x15 3b. Uginanie na piłce jednonóż 4x15 Wieczorem fitnessy Dieta: - omlet (mąka koko, gryczana, białka, whey, żurawina, płatki owsiane) z musem truskawkowym i kiwi - ryż brązowy, [...]

[...] jak to jest na takich biegach, dodatkowo byli znajomi z boxa. Płuca wyprułem i przypomniałem sobie jak to jest cierpieć na szybkich 10tkach. Wynik słabiutki patrząc na moje najlepsze wyniki, ale 9 miesięcy bez biegania i + 8 kg swoje robi. Na starcie stwierdziłem, że pobiegnę sobie w okolicach 5'10" i po 3 km albo będę gonił 50 minut (głupi [...]

Jakie jest najlepsze cwiczenie na miesnie skosne brzucha? Do tej pory stosowalem russian twist, skrety boczne ze sztanga, sztangielkami, ale jakos nie widze by dzialo to na skosy. Juz lepiej mi sie dol wyrabia, co jest dziwne swoja droga.. Co mozecie polecic?

[...] i robisz spiecia 15x3 :) musisz kombinowac i starac sie zwiekszac ilosc powtorzen . wazne jest rowniez by czuc ze miesnie pracuja jesli tak nie jest to trzeba cos zmienic . ja podalem Ci jak ja robie . proponuje wybrac cwiczenia z abs2 i zaczac je robic w domu . Wlasne modyfikacje treningow i dostosowanie ich do siebie to najlepsze wyjscie :)